Un coaching qui part de vous
Bouger mieux. Se sentir plus fort.
Coaching sur-mesure à domicile, en duo, en petit groupe ou en entreprise — à Lyon et dans les Monts d’Or.
Du premier pas au prochain défi.
- À domicile
- Lyon & Monts d’Or
- Tous niveaux
Vos objectifs, votre départ
On commence là où vous êtes.
Débutantes et débutants, seniors, femmes enceintes ou en reprise après bébé, sportifs confirmés et professionnels : chaque programme part de votre niveau, de vos repères et de votre quotidien.
- 01
Reprendre le sport
- 02
Se renforcer
- 03
Gagner en mobilité
- 04
Transformer sa silhouette
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Retrouver confiance
- 06
Améliorer ses performances
- 07
Grossesse & reprise post-partum
Les formats
À votre rythme, à votre endroit.
Une séance pensée ensemble, dans un cadre qui vous ressemble.
- 01
À domicile
Je viens chez vous, à Lyon et dans les Monts d’Or, pour une séance sur-mesure.
Parler de mon objectif - 02
Petit groupe
Duo ou groupe de 3 à 5 personnes, entre proches, voisins ou amis.
Voir les tarifs - 03
Entreprise
Séances sur site pour vos équipes, ponctuelles ou régulières sur devis.
Parler de mon objectif
Pratique & expertise
Le mouvement, dans toute sa richesse.
Plus de dix ans de yoga et de Pilates ont nourri mon attention au souffle, au placement et au contrôle moteur. J’y associe force, mobilité, renforcement, musculation et conditionnement.
Chaque accompagnement se construit à partir d’un objectif clair, puis évolue par étapes mesurables.
Force & musculation
Un renforcement progressif, ajusté à votre expérience et à vos objectifs.
Mobilité & contrôle moteur
Placement, amplitude et respiration nourris par plus de dix ans de yoga et de Pilates.
Conditionnement & souffle
Des efforts dosés pour développer vos capacités et votre aisance en mouvement.
Entraînement fonctionnel
Des exercices utiles, une progression mesurable et un programme vraiment individuel.
Accompagnement adapté
Grossesse & reprise post-partum
Mobilité, respiration et renforcement progressif, en tenant compte de votre vécu et de votre niveau. Pendant la grossesse et après l’accouchement, l’accompagnement se fait avec l’accord et les recommandations de votre professionnel de santé.
Respirer · s’ancrer · prendre de l’élan
Pour aller plus loin
Performance sportive
Pour les sportifs confirmés, compétiteurs et athlètes professionnels : une préparation physique ciblée, complémentaire à votre discipline.
Force, mobilité, stabilité, conditionnement et capacité de travail : nous choisissons les axes en fonction des exigences de votre pratique et de votre préparation existante.
Le programme se construit en dialogue avec votre cadre d’entraînement, puis s’ajuste au fil des bilans.
Parler de mon objectif
La méthode
Du sens avant l’intensité.
Un bon programme, c’est celui que l’on peut apprendre, répéter, faire progresser et intégrer à sa vraie vie.
- 01
On fait le point
Un échange sur votre histoire, vos objectifs, votre niveau et votre quotidien.
- 02
On construit les repères
Des mouvements choisis et expliqués : pousser, tirer, s’accroupir, respirer, se déplacer.
- 03
On dose charges et volume
Charges légères, peu de séries au départ. Le volume et la charge augmentent par petits paliers, quand la technique est stable.
- 04
On fait évoluer le rythme
Mobilité à chaque séance, puis fréquence, tempo et difficulté ajustés à votre énergie et à votre agenda.
En cas de douleur persistante ou de pathologie, je vous invite à consulter un professionnel de santé médical ou paramédical, selon le besoin.
Un cadre clair pour avancer
Coaching individuel à domicile
Jusqu’à 50 % de crédit d’impôt sur les cours à domicile éligibles.
1 séance · 1 h
Prix facturé
55 €
Total pour 1 séance
Coût final potentiel*
27,50 €
Coût final potentiel pour 1 séance
Carte 5 séances
Prix facturé
260 €
Total du forfait · 5 séances
52 € / séance
Coût final potentiel*
130 €
Coût net potentiel du forfait
26 € / séance
Pour la régularité
Carte 10 séances
Prix facturé
490 €
Total du forfait · 10 séances
49 € / séance
Coût final potentiel*
245 €
Coût net potentiel du forfait
24,50 € / séance
Formule annuelle · 36 séances
Prix facturé
1 620 €
Total du forfait · 36 séances
45 € / séance
Coût final potentiel*
810 €
Coût net potentiel du forfait
22,50 € / séance
10 mensualités facturées de 162 €
Équivalent économique potentiel : 81 € / mois après crédit d’impôt*
Sans avance immédiate activée, chaque mensualité facturée reste de 162 €.
Comment ça marche ?
Sans avance immédiate
Vous réglez le tarif facturé, puis bénéficiez du crédit d’impôt via votre déclaration de revenus.
Avec avance immédiate Urssaf
Seulement après activation du service, vous ne payez directement que le reste à charge.
*Sous conditions et plafonds fiscaux, uniquement pour les cours éligibles au domicile du client et après déclaration de l'activité de services à la personne. Dispositif en cours de mise en place. Tant qu'il n'est pas actif, les prix facturés s'appliquent sans avantage fiscal garanti.
Cours collectifs et entreprises
Duos et petits groupes
45 € par personne en duo
30 € par personne, groupe de 3 à 5
Entreprises
100 € la séance ponctuelle
950 € les 10 séances
Engagement régulier : sur devis.
Chez moi, dans les Monts d’Or
À propos
Marie Lamy
Coach sportive dans les Monts d’Or et à Lyon. Une approche attentive, concrète et sans pression.
Ancienne mannequin et maman, j’ai traversé une période difficile où le sport m’a aidée à me reconstruire. Plus de dix ans de yoga et de Pilates ont ensuite nourri ma pratique, que j’enrichis par la musculation, le renforcement et l’entraînement fonctionnel.
Je viens des Monts d’Or. La nutrition, la naturopathie et la spiritualité font partie de mes intérêts personnels, aux côtés de ma curiosité pour les sports et les nouveaux défis.
Parcours CQP Instructeur Fitness — Musculation & Personal Training, formation en box de CrossFit
À savoir
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de sport, est-ce pour moi ?
Oui. La première séance sert à se rencontrer et à poser des bases simples, à votre niveau et à votre rythme.
Faut-il du matériel ?
Non pour commencer. Nous partons de ce que vous avez chez vous et nous adaptons ensuite. Pour commencer, un tapis suffit.
Et si j’ai une douleur ou une pathologie ?
Parlez-m’en dès le premier échange. Selon la situation, je vous invite à consulter un professionnel de santé avant ou pendant le coaching.
Où ont lieu les séances ?
À domicile à Lyon et dans les Monts d’Or, sur site en entreprise, ou dans un lieu convenu ensemble pour les petits groupes. Un espace de quelques mètres carrés peut suffire.
Comment fonctionne le crédit d’impôt ?
Seuls certains cours individuels ou familiaux au domicile du client peuvent être concernés, sous réserve d’une déclaration SAP valide et des conditions fiscales. Les montants nets affichés sont potentiels ; le tarif total reste dû, sauf Avance immédiate effectivement activée.
Premier échange
Parlons de vos objectifs.
Un mot suffit pour commencer.
Le formulaire prépare un e-mail dans votre messagerie : vous l’envoyez vous-même. Aucun message n’est envoyé par ce site et aucune disponibilité n’est réservée.